Detoxing | Einfache Tipps zur Entgiftung des Körpers

April 13, 2023

Detoxing | Einfache Tipps zur Entgiftung des Körpers

Kurz nach Ostern haben viele von uns wieder das Bed√ľrfnis nach einer gesunden Lebensweise. Die V√∂gel zwitschern, die Sonne scheint und wir sehnen uns nach einem ges√ľnderen Leben, aber das bitte nicht so umst√§ndlich. In diesem Blogbeitrag zeigen wir Ihnen alltagstaugliche Tipps und Tricks, wie Sie eine gesunde Ern√§hrung, Entgiftung und das Ablegen von ungesunden Verhaltensweisen in Ihr Leben integrieren k√∂nnen.

Detox, aber bitte einfach!

Das k√∂rperliche Wohlbefinden steigern und die Gesundheit stabilisieren. Wie das funktioniert fragen Sie sich? Das Zauberwort ist ‚ÄěDetoxing‚Äú ‚Äď die Entgiftung des K√∂rpers, um Giftstoffe aus dem K√∂rper auszuscheiden.

Allgemeine Möglichkeiten der Entgiftung des Körpers:

Hydration¬†‚ěõ Wundermittel Wasser

    Vor dem Entgiften sollten Sie zuerst ausreichend Fl√ľssigkeit zu sich nehmen, denn nur so k√∂nnen unsere Zellen die Giftstoffe optimal aus unserem K√∂rper leiten. Es f√§llt Ihnen schwer regelm√§√üig etwas zu trinken oder sie vergessen es schlichtweg im Alltagstrubel? Hier haben wir einige Tricks f√ľr Sie:

    • Eine Flasche Wasser in Sichtfeld stellen. Zum Beispiel auf den Schreibtisch, in der K√ľche oder einem Raum, den man t√§glich h√§ufig betritt.
    • Erinnerungs-Wecker stellen. √úber den Tag verteilt z.B. im zwei-Stunden-Rhythmus einen Wecker auf dem Handy stellen. Immer wenn dieser l√§utet, werden mindestens zwei gro√üe Gl√§ser Wasser getrunken.
    • Erinnerungsnotizen schreiben. Schreiben Sie sich Notizen wie ‚ÄěWasser trinken :)‚Äú auf kleine Post-it-Zettel und kleben Sie diese an den PC, den K√ľhlschrank, den Spiegel oder andere Gegenst√§nde.

      Wem Wasser pur nicht schmeckt, der kann es ganz einfach verfeinern. Das macht unglaublich viel Spa√ü, gibt dem Wasser einen leckeren Geschmack, sieht h√ľbsch aus und die Inhaltsstoffe der Beigaben k√∂nnen den K√∂rper zus√§tzlich beim Entgiften unterst√ľtzen. In unserem "√Ątherische √Ėle in der K√ľche" Blog-Beitrag haben wir ein tolles Rezept f√ľr ein leckeres Erfrischungsgetr√§nk mit √§therischen √Ėlen. Dieses ist super schnell und einfach gemixt und schmeckt spritzig-frisch. Am einfachsten ist es, wenn man sich jeden Morgen einen gro√üen Krug oder eine Trinkflasche anmischt.

      Au√üerdem k√∂nnen Sie ihr Wasser mit folgenden Dingen ‚Äěpimpen‚Äú:
        • Zitrone: Einige Spritzer in das Wasser geben und zus√§tzlich feine Scheiben oder St√ľcke mit ins Wasser geben.
        • Minze: Ein paar zweige frische Minze zwischen die Handfl√§chen legen und kr√§ftig in die H√§nde klatschen, hierdurch setzen sich die √§therischen √Ėle frei und die Aromen k√∂nnen besser an das Wasser abgegeben werden. Anschlie√üend die St√§ngel in das Wasser legen. Tipp: Frische Minze kann einfach eingefroren werden, somit hat man immer etwas auf Vorrat zuhause.
        • Gurke: In feine Scheiben oder St√ľcke schneiden und mit ins Wasser geben.
        • Frische oder gefrorene Beeren: K√∂nnen direkt in das Wasser geben werden.
        • Rosmarin: Wenige Zweige direkt ins Wasser geben.

      Alle Bestandteile k√∂nnen auch super untereinander kombiniert werden, experimentieren ist ausdr√ľcklich erlaubt! :)

      Wirkung von bekanntem Obst & Gem√ľse
        • Gurke: Sie wirkt reinigend auf unser ganzes System, unterst√ľtzt den K√∂rper beim Ausleiten (vor allem bei Wassereinlagerungen), kurbelt die Verdauung an und ist dank ihres hohen Wassergehaltes ein gro√üartiger Fl√ľssigkeitsspender.
        • Zitrone: Sie reguliert den S√§ure-Basen-Haushalt, denn sie gleicht eine zu hohe S√§urebelastung aus. Au√üerdem unterst√ľtzen Zitronen die Leber ‚Äď eines unserer wichtigsten Entgiftungsorgane!
        • Sprossen: Im Vergleich zu Bohnen sind diese besonders leicht verdaulich und bek√∂mmlich. Zudem k√∂nnen Sprossen simpel und kostensparend selbst gekeimt werden. Unter anderem besonders geeignet sind: Alfalfa-Sprossen, Bockshornklee-Sprossen, Mungbohnen-Sprossen, Brokkoli-Sprossen und Radieschen-Sprossen.
        Besonders gesunde Ballaststoffquellen
          • Leinsamen: Sie beugen Verstopfung vor und tragen zur Darmreinigung bei, hierdurch werden Giftstoffe schneller ausgeleitet und somit kann z.B. auch Cellulite gemindert werden. Zudem lindern die Leinsamen Bl√§hungen und senkt den Cholesterinspiegel.
          • Chiasamen: Sie enthalten unter Anderem Kalzium, Eisen & Phosphor. Sie haben eine stark reinigende Wirkung und unterst√ľtzen das Wachstum von ‚Äěguten‚Äú Darmbakterien, hierdurch beg√ľnstigen sie ein gesundes Darmgleichgewicht.
          • Flohsamenschalen: Sie haben einen hohen Ballaststoffgehalt, machen den Stuhl weicher und regen die Darmt√§tigkeit an, hierdurch k√∂nnen Giftstoffe schneller ausgeschieden werden.

          Giftstoffe ausscheiden ‚Äď Unterst√ľtzung f√ľr den K√∂rper

          √Ėlziehen

          VOR dem Z√§hneputzen wird ein Essl√∂ffel √Ėl (z.B. Kokos- oder Sesam√∂l) in den Mund genommen und mindestens 20 Minuten stetig durch die Z√§hne und den Mundraum gezogen. Anschlie√üend muss das √Ėl unbedingt ausgespuckt werden! √Ėlziehen hilft gegen Zahnfleischbluten und Mundgeruch, denn es werden hierbei alle ‚Äěsch√§dlichen‚Äú Bakterien entfernt und der Speichelfluss angeregt. Anschlie√üend k√∂nnen die Z√§hne wie herk√∂mmlich geputzt werden.

          Trockenb√ľrsten & Salz-Peeling

            Hierzu gibt es im Internet viele Anleitungen und Rezepte. Beides unterst√ľtzt unser ‚Äěgr√∂√ütes Organ‚Äú, die Haut, bei der Entgiftung. Es verfeinert das Hautbild, regt die Durchblutung an und f√∂rdert den Lymphfluss. Somit sorgt es f√ľr einen strahlend sch√∂nen und ebenm√§√üigeren Teint.

            Basen Bad (oder Fußbad)

              Basen Salz gibt es in Apotheken, Drogerien oder im Internet zu kaufen. Es reguliert den S√§ure-Basen-Haushalt, unterst√ľtzt den K√∂rper beim Abtransport von Giftstoffen und entspannt K√∂rper sowie Geist.

              Buchtipp: ‚ÄěDetox ‚Äď Der kleine Guide‚Äú von Sonia Jones. Die Grundlagen der Entgiftung sind kompakt und einfach erkl√§rt. Mit jeder Menge Tipps und Impulsen, um sich von Altlasten zu befreien.

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