Die drei Säulen der Selbstliebe

Februar 05, 2024

Selbstliebe ist ein wichtiger Grundstein für ein erfolgreiches und erfülltes Leben. Doch was genau bedeutet es eigentlich sich selbst zu lieben, wie beeinflusst uns die Selbstliebe in unseren Beziehungen und wie können wir sie stärken? Diese Fragen möchten wir Ihnen in unserem heutigen Blogbeitrag beantworten und Sie somit darin bestärken, sich selbst als einen wundervollen und wertvollen Menschen zu sehen.

Was ist Selbstliebe?

Selbstliebe wird in drei Bereich aufgeteilt, man nennt sie auch die drei Säulen der Selbstliebe.

Selbstannahme ist die erste der drei Säulen. Hierbei geht es darum sich selbst zu lieben und so anzunehmen, wie man ist. Auch ist es essenziell, negative Erfahrungen der Vergangenheit loszulassen und sich selbst treu zu bleiben. Dann ist es egal was andere früher einmal geäußert haben oder noch äußern werden. Wer seinen Wert kennt und authentisch ist, den werden solche Worte nicht mehr tangieren.
Selbstakzeptanz ist die zweite Säule. Dies bedeutet, sich vollkommen anzunehmen mit all seinen Eigenschaften, zu erkennen was für ein wertvoller Mensch man ist und auch aus Fehlern etwas positives zu ziehen.
Selbstachtung ist die dritte und somit letzte der Säulen. Es bedeutet sich selbst stets mit Respekt, Liebe, Fürsorge und Hochachtung zu behandeln und damit aufzuhören, sich selbst Vorwürfe zu machen. Auch sich selbst zu verzeihen ist ein wichtiger Aspekt der Selbstachtung.

Wer es schafft all diese Elemente zu leben, der hat die vollumfängliche Selbstliebe erreicht.

Doch warum ist die Selbstliebe so wichtig?

Wer sich selbst liebt wird genau das auch ausstrahlen und somit Glück, Zufriedenheit und Erfolg in sein Leben ziehen. Eigene Unzufriedenheit bringt viel Negatives mit sich: ein niedriger Selbstwert, schnelle Überforderung, schlechte Laune gegenüber seinen Mitmenschen und vieles mehr. Hierbei werden schnell die kleinen Glücksmomente des Lebens übersehen.

Dahingegen bringt eine starke Selbstliebe unzählige schöne Dinge mit sich: ein gesundes Selbstbewusstsein und ein „Strahlen“, das sich auch im Außen widerspiegelt, sowie innere Ruhe und Gelassenheit, was Stressresistenz mit sich bringt. Es verbessert sich die psychische Gesundheit und es fällt leichter für die kleinen Dinge im Leben dankbar zu sein. Selbstliebe sorgt schlichtweg für mehr Lebensfreude und Zufriedenheit.

Kann man jemanden lieben, wenn man sich selbst nicht liebt?

Ein geringes Selbstwertgefühl wirkt sich auch auf zwischenmenschliche Beziehungen aus. Wer mit sich selbst unzufrieden ist gibt dies meist an seine Mitmenschen weiter. Häufige Unzufriedenheit, Selbstzweifel, Unsicherheiten und Angespanntheit erschweren es, sich emotional zu öffnen und schöne Gefühle wie Dankbarkeit, Mitgefühl und Liebe zu empfinden. Eine selbstsichere und zufriedene Ausstrahlung hingegen kann äußerst anziehend auf Außenstehende wirken und sorgt für eine hohe Anziehungskraft.

Gerade in Beziehungen ist es wichtig seinen Selbstwert zu kennen, nur so können gesunde Grenzen gezogen werden und es kann ein Austausch auf Augenhöhe stattfinden.

Wie kann ich meine Selbstliebe stärken?

Machen Sie sich keine Gedanken darüber, wenn Sie noch nicht hundertprozentig mit Selbstliebe erfüllt sind. Wie heißt es doch so schön – es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen und schon mit kleinen Dingen können wir unsere Selbstliebe stärken. Einige alltagstaugliche Vorschläge zur Förderung der Selbstliebe haben wir nachfolgend für Sie zusammengestellt.

Ursachen für fehlende Selbstliebe identifizieren:

Geringer Selbstliebe können verschiedene Faktoren zugrunde liegen. Häufig spielen Erfahrungen in der frühen Kindheit eine große Rolle dabei. Besonders Erlebnisse wie Scheidung der Eltern, Mobbing und fehlende Zuneigung können Gründe dafür sein. Das Thema interessiert Sie? Dann schauen Sie auch gerne bei unserem Blogbeitrag „Das innere Kind - Erklärung, Übungen und Reflektionsfragen“ vorbei.

Auch andere Erlebnisse im weiteren Leben können sehr prägend sein und einen in dem Glauben lassen, man wäre nicht gut genug oder hätte es nicht verdient glücklich zu sein. Zudem spielen die heutige Gesellschaft, das ständige Vergleichen mit Mitmenschen und die sozialen Medien eine wichtige Rolle bei fehlender Selbstliebe und einem niedrigen Selbstwertgefühl.

Oft kann es bereits helfen, die Gründe für fehlende Selbstzuneigung herauszufinden und diese Erlebnisse aufzuarbeiten.

Tipps & Übungen zur Selbstliebe

Positive Umgebung (innen wie außen): sich einen Wohlfühlort zu schaffen kann Sicherheit und Geborgenheit schenken. Hierbei sollte man auch den „inneren Raum“ nicht vergessen und sich mehr auf positive Gedanken fokussieren.
Dankbarkeitstagebuch (Freude an den kleinen Dingen): mit einem Dankbarkeitstagebuch lenkt man seinen Blick auf die schönen Dinge im Leben. Probieren Sie es aus - Sie überrascht sein zu erfahren, dass es häufig die ganz kleinen Dinge sind, die uns am glücklichsten machen.
Sich um sich selbst kümmern (Ernährung & Sport): es ist kein Geheimnis mehr, dass tägliche Bewegung und gesunde Ernährung essenziell sind, um sich geistig und körperlich auch auf Dauer gut zu fühlen.
Coaching, Yoga-, Meditations- und Entspannungskurse: inzwischen gibt es viele Coachings, Kursangebote und Seminare, die dabei unterstützen Selbstliebe, Entspannung und Zufriedenheit zu fördern.
Reflektionsfragen: können dabei helfen die Selbstliebe zu stärken und herauszufinden, wo ein geringer Selbstwert herrührt. Für passende Reflektionsfragen besuchen Sie gerne unseren anderen Blogbeitrag „Selbstliebe stärken mit Reflektionsfragen“
Unsere Werkzeugkiste zur Selbstliebe: Sie suchen Räucherstoffe, Edelsteine oder ätherische Öle, mit denen Sie Ihre Selbstliebe stärken können? Dann besuchen Sie gerne unseren Blogbeitrag zu diesem Thema.

„Sich selbst zu lieben ist der Beginn einer lebenslangen Romanze.“ – Oscar Wilde

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